na rzeźbę

freeman to jeden z nielicznych kulturystow,ktorzy naprawde wygladaja symetrycznie i proporcjonalnie mimo duzej masy. i ktorzy dobrze wygladaja prawie caly rok. do tego normalnie chodza i swietnie wygladaja w ubraniu. a nizsze miejsca? bo sedziowie(a takze widzowie,ktorzy wrecz uwielbiaja monstra...) bardziej biora mega mase i masakryczna [...]

co innego brac 70kg ze stojaka (dobre na rozgrzewke), a co innego wziac to z ziemi polozyc sie zrobic 10 pow. wstac i odlozyc :D (dodatkowo staram sie robic to w 100% technicznie) Wszystko jedno. Siadając na ławkę, a potem wstając z tym nie męczysz klatki. To tak jakbyś ćwiczył biceps 10kg'ową sztangą, tłumacząc to tym, że masz mało obciążenia a [...]

dwa dni temu rozmawiałem ze znajomym z osiedla i dowiedziałem sie od niego paru ciekawych wskazówke co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa: michał (22:26) eeee michał (22:26) tak apropo ile dni chodzisz michał (22:26) na siłke michał (22:26) ? michał (22:27) w [...]

Uwazam ze powinienes jeszcze troszeczke nabrac masy miesniowej a nastepnie zabrac sie za rzezbe. Dociagnij do tych 80 kg (lub wiecej :) i na lato zacznij robic rzezbe (ja poswiecilem na to 3 miesiace - zaczalem od kwietnia i na wakacje sie wyrobilem :) Pozdro :)

no to dzial "odzywianie" i lektura zeby uzyskac ladne cialo nie wytarczy powiedziec "chce rzezbe" na ten proces sklada sie wiele czynnikow zacznij od tego ze zeby bylo widac jakiekolwiek miesnie musza one sie pojawic bo przeciez nie wurzezbisz ladnych kosci dlatego na priorytet wchodzi masa (pewnie dojdzie tez tluszczowa) [...]

Marc89 ja miałęm kiedys pakernie w garażu ale przeniosłem bo było mi za zimno i teraz mam w piwnicy wprawdzie trzeba było sprzatać cały dzień, ale było warto. Teraz mam ciepło i jest super... p.s Masz soga na zachęte Logos04 pewnie że niektórzy maja rzeźbe ... Znam gościa co ma zarąbista rzeźbe wprawdzie masy nie ma za duzo ale jest cholernie [...]

[...] grupy faworytów. Okaże sie ,jakie w tym roku są trendy śedziowskie,bo bardziej bedą cenić w zawodnikach:super harmonię i jakość umięśnienia,absurdalną mase czy dużą masę i rzeźbę ale karykaturalne kształty ? Czy postawia po prostu na znane nazwiska,czy dadzą szanse mniej utytułowanym? [...]

to ja bym zaraz umieścił trening tylko doradź mi na co lepiej teraz ćwiczyć na masę czy rzeźbę ważę około 70kg jestem szczupły a chce uzyskać umięśniona sylwetkę to może lepiej teraz poświecić czas na masę a za jakieś 2\3 miesiące rzeźba ??? Jak uważasz ??

hej frasnc,to ty robisz rzezbe na tym cyklu czy mase?bo niiewiem,patrzac po diecie to chyba rzezbe

moze nie z siłki, ale polewke mam z typa co wygląda jak legendarny ginomen, bylismy sobie na wyjeździe parodniowym, ja tam sobie ugotowałem ładnie sniadanko itp, pyta sie co jem, to mu zacząłem wymieniac i mowie ze dietke mam, on wielce zdziwiony mówi ze dieta jest nie potrzebna tylko zebym odżywki sobie kupił przekonywał mnie przez cały ranek [...]

[...] że przez jedzenie śmieci masz zamulone jelita od mąki itp. NA odmulenie jelit potrzeba bardzo dużo czasu. JAk czytam te wszystkie porady zwiększ liczbę powtrz na "rzeźbę" czy też redukcję to boki zrywam. Wyznaję zasadę. "Nie znam się - nie wypowiadam się". Wielu osobom ta zasada jest potrzebna a nie udają pseudo [...]

[...] to lata pracy, a nie kilka tygodni czy miesięcy zabawy w kooltoorystykę Jaki zrobic trening? Na mase troche i potem rzezbe czy od razu rzezbe? Jak wy robiliscie? tzw. rzeźbę robisz wtedy, gdy masz co rzeźbić (czytaj: zboodowałeś zadowalającą cię ilość masy mięśniowej i teraz chcesz ją uwidocznić przez zredookowanie odpowiedniej ilości [...]

dokladnie uwarzam tak samo lato jest najlepsze pora na robienie wszestkiego od masy po rzezbe oczywsicie dla tych ktorzy sie nie ucza i maja wolne ci co pracuja to maja lipe ;-(

ćwicz na siło-maso-rzeźbę http://www.sfd.pl/18_latek_6_miechow%2C_do_oceny-t513674.html Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-07-12 15:56:02

Róznie definiujemy rzeźbę... jeżeli chcesz osiągnąć głęboką rzeźbę to logiczne jest że musisz miec w czym rzeźbić. Pisałem już że jesteśmy niemal tego samego wzrostu ...a ważę praktycznie 11 kilo więcej i powiem Ci że do takiej prawdziwej rzeźby muszę złapać jeszcze te 5 kilo ...tak myślę. Tak czy inaczej przy takiej wadze nie mówimu tu jeszcze o [...]

Witajcie THERMONAUCI... Podoba mi się to To jak zawiązywanie stowarzyszenia wielbicieli Thermy. Cały wątek jest super bo to w dużej mierze pomoc psychiczna w trudnej walce o rzeźbę!!! Ja postanowiłem monitorować moje postępy naukowo. Wykonałem dzisiaj rano test na % tłuszczu, wody i suchej masy. Będę wykonywał taki test co 1-2 tygodnie i jak [...]

odpowiedz rodzi nastepne pytanie :), moj trening to silownia 3 razy w tygodniu: poniedzialek - cwicze klatke, rozpietki, triceps, klatke cwicze 4 serie po 10 powtorzen maksymalnym ciezarem, ale jednakowym w kazdej seri, pozniej na laweczce lamanej do gory takze 4 serie po 10 max ciezarem, w srode biceps, barki, w czwartek znowu klate, cwicze [...]

Spoko, spoko teraz to sie dopeiro biore do roboty:) Zamierzam zrobic sile, teraz pozniej wrocic do treningu masowego a przed wakacjmi rzezba. Cel to 45 w lapie 45 cm bedzie ciezko ale pozniej zamierzam kreatynke wziasc wiec moze co podskoczy. ha wlasnie bo terz skonczylem cykl w lutym na poczatku na a jak wiaopdmo kreatyne najlepiej 2 3 ray w roku [...]

A plecy to ma chyba lepsze od nas obu Giaurnemo! Rodzinka na masie? Ja tu widzę niesamowitą rzeźbę (jak na ten czas). Forma lepsza od mojej w dniu zawodów! Medal na MP w kulturystce.

Most muscular chyba najbardziej pokazuję różnicę Dawać mi taką rzeźbe No cóż, jak to ktoś często mówi na treningach; "Nie każdy może być Górką"